waga 75

[...] bardzo szybka przemiana materii , nawet np. duże ilości słodyczy nie potrafiły ruszyć mi wagi w górę ) ,waże ( a raczej ważyłem ) przy wzroście 182 cm, 75 kg....obecnie moja waga wynosi 102 kg chociaż muszę szczerze przyznac że troszeczkę tłuszczu jednak mam ale chcę to zrzucić na dopiero wiosne ( myśle że nie powinno byc problemów ). Mam [...]

Wiek : Waga : 72-75 kg Wzrost : 168 cm Staż treningowy: 1.5 roku okolo Obwód pasa 84 cm (talia 76 cm pod pepkiem 84 cm) Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 1xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok 75. W niedziele stane na wagę :) 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 55cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4-5g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

[...] powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc 3.szybkosc a pozniej w miedzy czasie zwrotnosc,skocznosc,gibkosc,kordynacje nie zapominajac o treningach technicznych. Jestem srodkowym pomocnikiem mam 19 lat wzrost 183 waga 80kg(planuje zesjsc do 75) Prosze o rady wszystkich Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-07-12 10:02:10

Bilans jest mniej więcej taki : dostarczono 1 887,4 kcal b: 80,0 g (16,9%) ww: 230,1 g (48,7%) tł: 72,1 g (34,4%) Waga w tym momencie około 75 kg więc białka wychodzi gdzieś około 1 g na kg masy ciała czyli myślę że nie tak źle.

[...] - 3s x 15p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 100 p - 21kg x 15p - 36kg x 10p - 31kg x 15p - 26kg x 20p - 21kg x 30p - 36kg x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Filmik do konkursu próba pierwsza - WL 5 x 93 kg, waga przed WL 88,8 kg https://www.youtube.com/watch?v=mFMjvST4iek&feature=youtu.be

poprawiem troche i jak? PONIEDZIAŁEK Grzbiet: Martwy ciąg 12.10.10.8 Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.8.6 Stawanie na palcach ze sztangą na barkach 12.10.8.8 WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Cel: odchudzanie Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,1% ( z kalkulatorów na pella.pl i potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/trochę chodzenia no i siłka Uprawiany sport lub inne [...]

[...] alpha cardio . ) bardzo fajna jakosciowo masa szla a bf nawet jakby schodzil (dodalem spalacz tluszczu na masie , dokladnie " viper") . obwody ruszyly w gore , waga tez i wyszlo fajne uzylnienie .efekt wizualny naprawde fajny . z supli tylko kreta i bcaa plus spalacz i jakis buster przedtreningowo. 3 ja bym teraz zastapil je ze [...]

sprzed roku. INFO : Wiek : 19 Waga : 81 Kg Wzrost : 186 staż-początkujący 4-6 miesiące. Il. treningów/tyg - 3 (mało, wiem. Ze względu na ciężką prace) Trenuje w PONIEDZIAŁEK | ŚRODA | PIĄTEK wyznaje trening na dwie/trzy partie ciała np. Biceps/triceps Klatka/środek klatki/brzuch itp, itd nie przypadają mi tzw. obwodowy 75% partii ciała w [...]

Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - [...]

[...] to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 41 2. WAGA: 127 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: przewaga białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.omnadren 2.omnadren 3.deca propionat 4 deca propionat 8. TRENING: 6 dni w [...]

Wymiary: 04.07.08 <--- 01.09.07(początki ćwiczeń) Wzrost- 173cm Waga- 74 kg - 58kg Obwód nadgarstka- 17cm Biceps-37,5<--30,5 Klatka-107<--94(coś około) Barki-128<--xxx Pas-85<--75 Kark-40,5 Przedramię-29 Jutro pomierze rekordy żeby był punkt odniesienia

możliwe jak mówisz mogę być endo myślałem ze mezo ponieważ endo kojarzył mi się nie obrażając tu nikogo z "wielkimi grubasami" lecz ja zawsze przed dieta na masę trzymałem te 75 - 77 kg jak na swój wzrost to dobra waga

cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

DT 200B 350WW 75F/DNT 200B 100WW 100TL Po dnt zazwyczaj waga do gory dziwne troche :D No i z dzis Trening :P 3Push Power Klatka Skos Sztanga 3x6-10 81kg 8.7.6.4 Wyciskanie Hantli Barki 3x6-10 27kg 10.9.7 Francuskie 3x6-10 43.5kg 8.8.8. Wznosy 3x8-12 12kg 15.12.15 (3seria takie 75%ruchu) Allachy 3x12-15 35kg 15.15.15 Pompa jak i potliwosc na [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

14 lat ( w grudni 15 ) Waga : 63 KG Wyciskanie : 75 KG (zdjęcie na profilu było robione gdzieś 2 miechy temu ;] ) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-04 22:28:10

Moja waga to 75 kg wzrosy 183 cm, kalorii spozywam conajmniej 2700 a w czasami w porywach nawet 3000 i czuje sie napchany wrecz jem na sile. Te ok 2700 kalorii jem od 4 m-cy. Cwicze 3x w tyg HST Bezposrednio po treningu pije 50 g carbo i 30 min pozniej 50g ryzu z piersia kurczaka Przed treningiem 2 h jem 100g ryzu (makaronu) z miesem i tluszczami [...]